المساهمات : 143 تاريخ التسجيل : 13/05/2008 العمر : 40
موضوع: تمارين مفيدة جدا ( فيديو) مع الشرح الجمعة ديسمبر 25, 2009 10:23 am
السلام عليكم شباب الباركور
ا اليوم نقدم لكم تمارين مفيدة جدا ومنها تمارين للمستويات المتقدمة جدا
تمارين الباركور تستغل كل مكان من الاماكن المحيطه بنا كما نلاحظ في التمرين التالي وهو يفيد تقوية عضلة الذراع الخلفية (الترايسيبس).
تابع ترايسيبس ويمكنك استخدام كراسي في المنزل
تمرين ممتاز جدا ويركز على البطن ( مفيد ومهم)
التمرين التالي يسمى قاتل المعدة للمستويات المتقدمة ومفيد جدا جدا
التالي تمرين اطالة العضلة الامامية للفخذ
فيما يلي تمرين اخر قاتل للمعدة
تمرين الاعصاب والتوازن
تمرين التسلق يمكنك من التسلق بسهوله وسرعه
يتبع
عدل سابقا من قبل dynamic7 في الجمعة ديسمبر 25, 2009 10:51 am عدل 2 مرات
dynamic7 مدير المنتدى
المساهمات : 143 تاريخ التسجيل : 13/05/2008 العمر : 40
موضوع: رد: تمارين مفيدة جدا ( فيديو) مع الشرح الجمعة ديسمبر 25, 2009 10:28 am
تمرين ضغط ممتاز
مجموعه تدريبات حركات الباركور
dynamic7 مدير المنتدى
المساهمات : 143 تاريخ التسجيل : 13/05/2008 العمر : 40
موضوع: تااااااااااااااااابع الجمعة ديسمبر 25, 2009 10:43 am
تمرين ضغط ممتاز
التمرين التالي فائدته لا تتعدى خطورته فيجب تجنب عمل هذا التمرين الا في حالة وجود مساعد لحمايتك من السقوط على الرأس لا قدر الله وان تكون المسافة قريبه من الارض كما في المقطع التالي
فيديو 6 دقائق حركات باركور تدريبية
coco_roco عضو نشط جدا
المساهمات : 2 تاريخ التسجيل : 25/12/2009
موضوع: رد: تمارين مفيدة جدا ( فيديو) مع الشرح الجمعة ديسمبر 25, 2009 11:30 am
رائع جدا
انا اشتركت في منتدى الفنون القتالية بس مش عارف اشارك وارد على المواضيع
الرئيسية 
التسجيل 
دخول 
الجمعة ديسمبر 25, 2009 10:23 am